Vous êtes un entrepreneur. Alors, vous savez à quel point votre horaire peut rapidement être bousculé par des mandats et des réunions imprévus. Jour après jour, vous naviguez entre les courriels, les appels et les rendez-vous… si bien que vous manquez de temps pour manger trois repas convenables. (Non, une barre de protéine avalée entre deux Zoom n’est pas un dîner digne de ce nom.) Et pourtant, bien vous alimenter est la clé pour conserver votre énergie toute la journée.
Des aliments sains égalent des idées claires!
Vous le savez sans doute : votre corps a besoin de carburant pour bien fonctionner. Et ce carburant, vous l’obtenez en mangeant des aliments sains. C’est pourquoi vous devriez réduire au minimum votre consommation de produits transformés, riches en gras saturés, en sodium et en sucres raffinés.
Pensez, par exemple, à votre voiture. Roule-t-elle mieux quand vous choisissez une essence de qualité? Certainement! Et les problèmes mécaniques se manifestent moins vite. Il est en de même pour votre corps! D’ailleurs, tous les experts en nutrition vous le diront : les aliments frais et peu modifiés, donc sains, devraient occuper une place de choix dans votre assiette.
Pour de bons conseils, consultez le site du Guide alimentaire canadien. Vous y trouverez des pistes de solutions pour composer des repas équilibrés et acquérir de bonnes habitudes alimentaires à la maison… comme au travail. Parce que, oui, vous pouvez absolument manger santé au bureau. Cela exige toutefois un peu de planification, de créativité et… de bonne volonté.
Mais rappelez-vous ceci : être un leader complet, c’est être un leader pour soi-même. Cela signifie que vous devez vous accorder de l’importance avant tout autre chose. Et plus votre mode de vie sera sain, plus vous serez productif!
Entrepreneurs, bien manger, ce n’est pas une solution miracle!
Si avoir une saine alimentation se révèle un excellent point de départ pour prendre votre santé en main, il ne faut pas négliger l’activité physique et le sommeil.
L’activité physique permet, entre autres, de renforcer votre corps, de stimuler votre système immunitaire, d’augmenter votre niveau d’énergie, et même de remonter votre estime de soi! Voilà qui est essentiel pour demeurer à la tête de votre entreprise encore longtemps.
Le sommeil, quant à lui, améliore votre humeur, votre concentration, votre mémoire, votre vigilance, votre métabolisme, etc. Et si vous ne dormez pas suffisamment, votre résistance au stress pourrait diminuer et votre tour de taille, prendre du volume. Des chercheurs américains et belges ont, en effet, démontré que le manque de sommeil augmente les risques d’obésité, puisqu’il a un impact important sur l’appétit.
Mais comment transformer vos habitudes?
Vous voudriez éviter de succomber à la tentation de vider la machine distributrice de son contenu à 15 h? Vous aimeriez avoir l’énergie nécessaire pour aller promener votre chien en soirée? Vous rêveriez de dormir une nuit complète, sans interruption?
Premièrement, vous devez vous placer en tête de votre liste de priorités. C’est essentiel pour amorcer des changements durables! Deuxièmement, vous devez planifier, voire ritualiser vos saines habitudes. Des exemples?
- Remplissez un tiroir de votre bureau de collations santé (ex. : pommes, oranges, craquelins à grains entiers, carrés de chocolat noir, noix et graines, boîtes de thon, dattes séchées, etc.).
- Gardez une cruche d’eau à portée de la main en tout temps.
- Consommez vos repas à une table (ne restez pas devant votre écran d’ordinateur).
- Inscrivez vos plages d’entraînement à votre agenda.
- Éteignez votre téléphone intelligent une heure avant d’aller au lit.
Les humains, nous sommes des êtres d’habitudes. Cela dit, se discipliner n’est pas une mince tâche. Alors, fixez-vous des objectifs réalistes! Tranquillement, vous adopterez de nouveaux comportements.
Vous avez besoin de conseils pour trouver l’équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle? Demandez le soutien de nos coachs. Ils accompagnent les entrepreneurs qui désirent apporter des changements positifs dans leur quotidien.